Laberinto Arroyo Zambrano
¡Venid a mí todos los que estáis cansados y agobiados, y yo os daré descanso!
-Mateo 11:28
¿Qué es un Laberinto?
Un laberinto es un camino con propósito. Es un desvío breve y decidido del camino de la vida cotidiana; una oportunidad para detenerse, respirar y reflexionar sobre la vida.
El laberinto es un peregrinaje, pero no a un lugar lejano. Es un peregrinaje interior.
Es una herramienta para acceder a la conciencia que ha existido por miles de años. El caminar por el laberinto es una práctica antigua utilizada por muchas diferentes culturas y tradiciones místicas y religiosas por todo el mundo para el centramiento espiritual, la contemplación o meditación y la oración.
El laberinto no es igual a otros laberintos que tienen callejones sin salida. Éste tiene un solo camino hacia el centro y el mismo hacia afuera. No hay giros equivocados o manera de perderse. Caminar por un laberinto puede ser calmante y una buena manera de despejar la mente. Con la mente tranquila podemos escuchar al corazón.
Incluso si no lo ves de manera espiritual, el caminar lento e intencional en un lugar tranquilo en un camino establecido permite un nivel de concentración y enfoque que es difícil de encontrar en una vida ocupada.
El auténtico peregrinaje es un viaje interior a la búsqueda del Yo verdadero y el Divino. Una peregrinación se considera un viaje a un lugar sagrado. El camino del laberinto nos lleva al lugar sagrado de nuestro propio corazón y nos da la pausa necesaria para recordar, reconocer y acoger la santa presencia de Dios en el centro de nuestras vidas. Podemos pedir y recibir lo que necesitamos para la vuelta a la vida cotidiana despertad@ y animad@.
¿Por qué Caminar por un Laberinto?
El laberinto es una invitación a ir más despacio…
a calmarse; a desprenderse del estrés, el apuro; a prestar atención a nuestro ser íntegro; a escuchar la voz de Dios; a encontrar un bienestar más profundo.
Algunos motivos para caminar el laberinto pueden incluir los siguientes:
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Desconectar y disfrutar de la naturaleza
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Aportar claridad en una etapa de transición o frente a una decisión de importancia vital
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Procesar el duelo o la pérdida
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Ayudar a soltar, liberarse, o desprenderse
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Tomar el camino del perdón y la reconciliación
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Sanar las heridas de la infancia
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Promover la meditación u oración
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Desacelerar y calmar la ansiedad
¿Por dónde te encuentras en la vida?
¿Cuales preguntas, preocupaciones o metas tienes?
¿Cómo Caminar el Laberinto?
No hay una manera “correcta” o “equivocada” para caminar por un laberinto. Aquí tienes algunas ideas.
Deja que el camino te lleve. El laberinto es un solo camino. Solo hay una forma de entrar y salir. No hay callejones sin salida ni giros equivocados. No hay manera de perderse. No es un rompecabezas por resolver. El camino te lleva al centro y vuelve a salir. Quédate en el centro el tiempo que quieras y sal cuando estés listo.
Frenar un poco, tranquilízate, respira. Tómate el tiempo para caminar despacio. Lleva un libro o cuaderno si quieres. Simplemente sigue el camino a tu propio ritmo y siéntete libre de parar tantas veces como quieras.
Quédate completamente presente en este momento.
Escucha a tu corazón.
Escucha la voz de Amor, de Dios.
Guia Sugerida
Una manera simple de caminar es progresar por cuatro áreas:
el cuerpo,
los pensamientos,
las emociones y
los anhelos.
Cuerpo
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Pon atención en el cuerpo. La cabeza, el cuello, los músculos…
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Disfruta del ritmo de la respiración profunda.
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Relaja los hombros, libera cualquier tensión en el cuerpo.
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Abre los sentidos y concéntrate en el proceso de dar pasos lentos y deliberados.
Pensamientos
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Mientras continúes, observa tus pensamientos, sin juzgarlos.
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¿Qué ocupa tu mente? Suelta las distracciones con cada paso.
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Observa tus pensamientos y suelta los que no necesitas en este momento.
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Concéntrate en los pensamientos que parecen más importantes.
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Invita al amor, la paz, y la sabiduría que te llene.
Emociones
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¿Cuáles emociones o sentimientos te surgen?
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No pienses en por qué sientes estas emociones, simplemente intenta nombrarlas.
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¿Qué necesita ser liberado?
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¿Qué necesita más atención en este momento?
Anhelos
Al llegar al centro, descansa un rato.
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¿Qué quieres o necesitas?
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¿Qué anhela tu corazón? (Puede ser una cosa grande de la vida o algo más cotidiano. Ningún anhelo es trivial.)
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¿Quizás es un sueño no realizado o un pasado perdido? ¿O una ilusión actual?
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Escucha tus anhelos. ¿Qué te dicen?
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Quédate un rato en el centro y recibe lo que este tiempo tiene para ti.
Salir
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Ahora comienza el viaje de regreso.
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¿Notas algún cambio en cómo te sientes... algún nuevo pensamiento... nuevas decisiones...?
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¿Qué paso en concreto puedes dar con respeto a tu experiencia hoy?
Que tu viaje laberíntico hoy te lleve a un abrazo más profundo de tu propio corazón, a un encuentro con Dios y a la claridad para vivir una expresión más profunda de amor en el mundo.
"Cuenta con él en todos tus caminos y él dirigirá tus senderos."
-Proverbios 3:6
"Tu palabra es antorcha de mis pasos, es la luz en mi sendero."
-Salmos 119:105
Al salir, si quieres reflejar más:
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Cuando llegues a la salida, sal y reza una oración final de gratitud.
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¿Por qué estás agradecid@ hoy?
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Haz una pausa para reflexionar, orar, escuchar y recibir la respuesta o revelación más profunda.
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Integra la experiencia con una reflexión continua, una oración o escribiendo en un diario.
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Haz un plan para responder a lo que ha pasado hoy.
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